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Conditionnement physique

Essayez-le gratuitement

Demandez dès aujourd'hui votre laissez-passer gratuit pour le conditionnement physique!

Votre laissez-passer, Essayez-le, gratuit vous donne droit à trois visites dans des installations participantes de la Ville d'Ottawa, où vous pourrez essayez :

  • les salles de musculation et d'entraînement cardio;
  • les courts de squash et de raquetball;
  • les cours d'aquaforme;
  • les course de cardiovélo;
  • les cours de conditonnement physique en groupe.

Il n'est pas nécessaire de prendre rendez-vous.

Installations participantes

  • Complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans
  • Piscine Brewer
  • Complexe récréatif Canterbury
  • Piscine Champagne
  • Piscine Deborah-Anne-Kirwan
  • Centre récréatif François-Dupuis
  • Complexe récréatif Goulburn
  • Centre communautaire de Greenboro
  • Centre communautaire Heron
  • Centre communautaire de Hunt Club-Riverside Park
  • Piscine Jack-Purcell
  • Centre des loisirs de Kanata
  • Piscine de la Basse-Ville
  • Sportsplex de Nepean
  • Complexe récréatif Pinecrest
  • Centre récréatif Plant
  • Complexe récréatif Ray-Friel
  • Complexe récréatif Richcraft - Kanata
  • Piscine Sawmill Creek
  • Piscine à vagues Splash
  • Complexe St-Laurent
  • Centre sportif Walter-Baker

Précision:

  • un laissez-passer Essayez-le doit être utilisé dans les 30 jours suivant le premier jours où vous vous en servez
  • les laisez-passer Essayez-le ne sont valides que dans les installations participantes.
  • l'utilisateur ne doit pas avoir été abonné à une activité de conditionnement physique de la Ville d'Ottawa au cours des six derniers mois
  • L'utilisateur doit avoir 13 ans ou plus

En forme, grâce aux programmes de la Ville

Vidéo

À nos 23 installations d’un bout à l’autre de la ville, on ne paye pas une fortune pour se mettre en forme. Que vous recherchiez des séances de natation, des cours ou un abonnement tout compris, nous vous offrons, à vous et à tous les membres de votre famille, des solutions abordables, pratiques et flexibles.

Texte de la vidéo 

Bonjour, je m’appelle Paula Phillips. Je suis instructrice de groupes de conditionnement physique pour la Ville d’Ottawa depuis 19 ans. Je suis également entraîneuse personnelle et superviseure de la salle d’entraînement.

Je m’appelle Brian Robitaille. Je suis coordonnateur du Programme de conditionnement physique ici, au Complexe récréatif Richcraft. Je suis responsable du programme Hydro Rider. Vous pouvez d’ailleurs voir à l’instant les vélos qui entrent à l’eau.

Bonjour, je m’appelle Kristy. Je travaille à la Ville d’Ottawa. Je suis une employée de la Ville depuis plus de 10 ans déjà.

À mon avis, les participants aiment le cours parce que l’on fait de l’exercice sans s’en rendre compte. Ils viennent en classe pensant assister à un cours de danse, mais j’y intègre des mouvements de conditionnement physique. Petit à petit, nous sommes tous en sueur et nous avons du plaisir. Ils adorent ça parce qu’ils n’ont pas l’impression de faire de l’exercice. Ils viennent ici pour avoir du plaisir et ne veulent pas avoir l’impression de devoir accomplir une tâche. Ils veulent tout simplement s’amuser en dansant. Tous les participants arrivent ici en souriant et de bonne humeur, et ils repartent tous heureux et le sourire aux lèvres.

Notre programme de vélo intérieur se déroule en groupe au son de la musique. C’est très stimulant et les participants peuvent s’entraîner à leur propre rythme. Ils choisissent leur propre degré de résistance selon les suggestions de l’instructeur pour l’escalade des côtes, le sprint et ce genre d’obstacles.

L’un des enjeux sur lequel je travaille présentement à la Ville d’Ottawa, en particulier au Service des parcs, des loisirs et de la culture, est lié au fait que j’entends souvent des personnes dans la communauté qui affirment ne pas savoir que nous offrons des programmes de conditionnement physique dans le cadre de nos programmes et services. Je trouve ça surprenant puisque nous offrons une vaste gamme de cours de conditionnement physique, que ce soit en salle ou dans l’eau, auxquels les résidents peuvent participer par adhésion ou par inscription. Nous offrons des subventions aux personnes à faible revenu, leur permettant, à elles ou à leurs enfants, de suivre des programmes de loisirs ou des cours de conditionnement physique. Nous offrons également des programmes de conditionnement physique aux personnes ayant des besoins spéciaux, que ce soit des besoins cognitifs ou physiques, et qui ne pourraient pas participer dans la communauté autrement. Nous proposons des programmes, de nombreux programmes en fait, pour les personnes âgées et en créons sans cesse de nouveaux pour les familles et les jeunes, tout comme nous formons des partenariats avec des écoles et des équipes sportives en vue de pouvoir leur offrir des services de conditionnement physique.

 

Horaires des cours

Cours en groupe

Consultez la liste des activités à la carte pour trouver les horaires de conditionnement physique.

Consultez le guide des loisirs pour obtenir de plus amples renseignements sur les programmes de conditionnement physiques.

Aquaforme

Consultez la liste des activités à la carte pour trouver les horaires des cours d’aquaforme.

Consultez le guide des loisirs pour obtenir de plus amples renseignements sur les programmes d'aquaforme.

Cardiovélo

Consultez la liste des activités à la carte pour trouver les horaires de cardiovélo.

Consultez le guide des loisirs pour obtenir de plus amples renseignements sur les programmes de cardiovélo.

Ottawa en forme 150

Célébrons l’anniversaire du Canada

Pour célébrer le 150e anniversaire du Canada, les centres récréatifs participants d’Ottawa organiseront 150 activités physiques spéciales. Ces 150 activités spéciales prendront place du 3 juin au 31 décembre 2017.

Événements spéciaux

N’oubliez pas de prendre des photos et de partager vos expériences sur Facebook, Twitter et Instagram en utilisant le mot-clic #Ottawaenforme150!

Aquaforme

Date Événement Heure Lieu Coût
le 21 novembre 2017 Tournoi familial de ballon chasseur 10 h à 12 h Complex récréatif Ray Friel Tarif à la séance ou abonnement
le 12 décembre 2017 Cardiovélo de Noël avec bébé 10 h 30 à 11 h 30 Complex récréatif Ray Friel Tarif à la séance ou abonnement

Les cours sont offerts en anglais et français.

Nage du 150e anniversaire

Sautez et nagez! Participez à la Nage du 150e anniversaire à votre piscine municipale préférée et faites-nous part de votre expérience en utilisant les mots-clics #Nage150Anniversaire et #Ottawaenforme150.

Après avoir nagé, vous recevrez un certificat et votre nom sera inscrit au Mur de la renommée de la Nage du 150e anniversaire. 

Catégories d’installations de conditionnement physique

Les installations de la Ville d'Ottawa sont classées dans les catégories A ou B aux fins d’adhésion, en fonction du nombre de services et de programmes que chaque installation offre. En général, les installations de catégorie A offrent un plus grand nombre de services et des activités de conditionnement physique que celles de catégorie B.

Vous devez vous abonner en personne à l’installation de conditionnement physique. Des frais supplémentaires de 25 % par personne s’appliqueront à toute demande d’inscription à un programme présentée par une personne qui ne réside pas à Ottawa.

Les abonnements de catégorie A sont valides dans toutes les installations de catégorie A ou B.

Les abonnements de catégorie B ne sont valides que dans les installations de catégorie B.

Catégorie A :

  1. Centre des loisirs et piscine à vagues de Kanata
  2. Centre récréatif Plant
  3. Centre récréatif François-Dupuis 
  4. Centre sportif Walter-Baker
  5. Complexe récréatif Bob-MacQuarrie-Orléans
  6. Complexe récréatif Goulbourn
  7. Complexe récréatif Minto-Barrhaven
  8. Complexe récréatif Ray-Friel
  9. Complexe récréatif Richcraft-Kanata
  10. Complexe St-Laurent
  11. Sportsplex de Nepean

Catégorie B :

  1. Centre récréatif Pinecrest
  2. Centre sportif Champagne
  3. Piscine à vagues Splash
  4. Piscine Brewer
  5. Piscine Canterbury
  6. Piscine de la Basse-Ville
  7. Piscine Deborah-Anne-Kirwan
  8. Centre communautaire Jack-Purcell
  9. Piscine Sawmill Creek

Catégorie B - sans piscine :

  1. Centre communautaire de Greenboro
  2. Centre communautaire Heron
  3. Centre communautaire de Hunt Club-Riverside Park

Achetez un abonnement

Vous devez vous abonner en personne à l’installation de conditionnement physique. Des frais supplémentaires de 25 % par personne s’appliqueront à toute demande d’inscription à un programme présentée par une personne qui ne réside pas à Ottawa.

Abonnement tout inclus

L’abonnement tout inclus donne accès aux activités suivantes :

  • Appareils de musculation et cardio
  • Cardiovélo
  • Cours en groupe
  • Aquaforme
  • Squash et racquetball
  • Baignade libre et baignade dans les vagues
  • Patinage libre

Tarifs

La TVH est incluse dans les tarifs.

Installations de catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

66,50 $ 131,50 $ 244 $

440,75 $

Adultes (de 19 à 64 ans) 81,75 $ 161,25 $ 298,25 $ 542 $
Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 108,50 $ 292 $ 536,25 $ 976,25 $
Installations de catégorie B 1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

63,25 $ 125,75 $ 232,75 $ 423,25 $
Adultes (de 19 à 64 ans) 75,25 $ 150 $ 276 $ 500,25 $
Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 96,25 $ 268,75 $ 495 $ 899,25 $

Choisissez un abonnement

L’abonnement à une seule activité vous permet de participer à l’une des activités de conditionnement physique suivants :

  • Appareils de musculation et cardio
  • Groupe de remise en forme
  • Squash et racquetball
  • Cardiovélo

L'abonnement à l'aquaforme et au laissez-passer pour visites multiples sont aussi disponible. 

Tarifs

La TVH est incluse dans les tarifs. 

Installations de catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

50,50 $ 100,75 $ 184,75 $ 335,25$
Adultes (de 19 à 64 ans) 62,75 $

125,50 $

230 $ 417,50 $
Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 101,75 $ 225,75 $

413,25 $

751 $

Installations de catégorie B 1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

23 $ 44,75 $ 82,75 $ 149,75 $
Adultes (de 19 à 64 ans) 41,25 $ 82,25 $ 149,50 $

270 $

Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 71,25 $ 147,50 $ 265,75 $ 487 $

Abonnement à la baignade et à l'aquaforme

Un abonnement à la baignade vous permettra d’accéder aux bains libres prévus à l’horaire (à l’exception des bains à vagues), et ce, dans toutes les piscines de la Ville d'Ottawa. Cet abonnement peut aussi être combiné avec l’aquaforme, programme qui offre une foule de cours à différentes profondeurs.

Abonnements à l’aquaforme

1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

 50,50 $  100,75 $

 184,75 $

335,25 $
Adultes (de 19 à 64 ans)  62,75$ 125,50 $

 230 $

417,50 $
Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 101,75 $ 225,75 $ 413,25 $ 751 $

Abonnements combinant l’aquaforme et les bains libres

1 mois 3 mois 6 mois 1 an

Aînés (65 ans et plus)

Étudiants (à plein temps avec sa carte d'identité)

Adolescents (de 13 à 18 ans)

56,25 $  112 $

205,25 $

 372,50 $
Adultes (de 19 à 64 ans) 70 $  139,25 $  255,50 $ 463,75$
Enfants et parent(s) : au moins un adulte, maximum de deux, accompagnés d'un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants/adolescents 108 $

250,75 $

458,75 $ 834,75$

Tarifs à la visite pour le conditionnement physique

  • Aînés/étudiants/jeunes - 7,50 $
  • Adultes - 8,75 $

Laissez-passer pour visites multiples

Un laissez-passer pour visites multiples vous permet de choisir une activité différente à chacune de vos visites : Appareils de musculation et cardio, groupe de remise en forme, aquaforme, sports de raquette et cours sur vélo stationnaire. Valide pour une seule activité de conditionnement physique, sauf la baignade et le patinage. Valide pendant 365 jours à compter de la date d'achat.

La TVH est incluse dans les tarifs. 

Laissez-passer pour visites multiples Nombre de visites Coût
Adultes

10 visites

78 $
Adultes

20 visites

143 $
Aînés, adolescents et étudiants

10 visites

63.50 $
Aînés, adolescents et étudiants

20 visites

116 $

Définitions

Musculation/entraînement cardiovasculaire

Les salles de musculation contiennent des poids et haltères et des appareils à contre-poids. Les appareils d’entraînement cardiovasculaire comprennent des tapis roulants (pour la marche et la course), des appareils elliptiques, des simulateurs d’escalier, des machines à ramer et des vélos stationnaires qui sont programmables pour effectuer une série d’exercices. Accès illimité pour les abonnés.

Groupe de remise en forme

Accès illimité aux groupe de remise en forme réguliers, tels que les séances de step et la danse aérobique sans saut.

Squash et racquetball

L’utilisation des terrains de squash et de racquetball est permise par période de 60 minutes. Il est recommandé de faire une réservation.

Cardiovélo

Accès illimité aux cours de groupe prévus à l’horaire, sur un vélo stationnaire.

L’entraînement personnalisé

Les avantages

L’entraînement, c’est du nouveau pour vous? Vous avez un peu d’expérience, mais avez besoin de motivation? L’entraînement personnalisé est pour vous!

Nos entraîneurs créent des plans d’entraînement sur mesure et vous offrent soutien et motivation pour vous aider à faire vos exercices et à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Nos entraîneurs hautement qualifiés sont des professionnels accrédités spécialistes de nombreuses disciplines, dont celles utilisant les appareils TRX ou les kettlebells, l’entraînement par intervalles à haute intensité, le yoga et bien plus!

Types de séances d’entraînement personnalisé

Nous offrons différents types de séances d’entraînement personnalisé : choisissez celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre budget, à partir de 23,75 $ par personne – à ce prix-là, c’est à ne pas manquer!

  • Séance d’entraînement personnalisé individuelle : Un entraînement sur mesure adapté à vos besoins. Séance de 60 minutes : 61,50 $
  • Séance d’entraînement personnalisé semi-privée : Une excellente façon de vous entraîner avec un ami ou un membre de votre famille! Séance de 60 minutes : 47,25 $
  • Séance d’entraînement personnalisé en petit groupe : Conçue pour trois ou quatre participants. Parfait pour de futurs mariés et leurs proches, pour une famille, ou comme prélude à une soirée entre amis! Séance de 60 minutes : 23,75 $

**Un escompte de 10% est disponible aux aînés de 65+.

Sachez que les conditions suivantes s’appliquent à l’inscription à des séances d’entraînement personnalisé offertes par la Ville :

  • L’inscription à une séance d’entraînement personnalisé expire 365 jours après sa date d’achat.
  • Toutes les séances doivent être payées en entier avant leur tenue.
  • L’annulation d’une séance d’entraînement doit avoir lieu au moins 12 heures avant sa tenue. Si l’annulation n’a pas lieu à temps, le coût de la séance ne sera pas remboursé ni crédité.
  • Les participants doivent porter des vêtements de sport flexibles qui respirent bien et des chaussures de sport d’intérieur, et apporter une bouteille d’eau (éviter les bouteilles de verre) et une serviette s’ils le désirent. Tous les effets personnels (y compris les vêtements d’intérieur et d’extérieur, les sacs de sport, etc.) doivent être rangés dans un casier.

Comment puis-je m’inscrire?

Pour vous inscrire à une séance d’entraînement personnalisé, rendez-vous à l’une de nos installations ou imprimez le Formulaire d’inscription à un programme d’entraînement personnalisé et déposé à l’installation où vous aimeriez profiter de services d’entraînement personnalisé. Suivant la réception du formulaire, un de nos entraîneurs communiquera avec vous pour vous parler de vos buts et de vos disponibilités. Les participants à des séances semi-privées ou en petit groupe doivent payer en même temps pour profiter du tarif réduit.

Où offre-t-on?

Voici une liste des installations offrant des séances d'entraînement personnalisé:

Foire aux questions

À combien de séances dois-je m’inscrire?

Cela dépend de vos objectifs. Si vous cherchez un programme pour débutant pour commencer ou pour apprendre comment utiliser l’équipement, une ou deux séances suffisent généralement. Si vos objectifs requièrent toutefois des changements réguliers au programme ou si vous avez besoin d’aide et de motivation continues, il serait préférable de vous inscrire à quelques séances et de parler à votre entraîneur du nombre de séances à faire chaque semaine.

Que faire si je m’inscris à plus d’une séance, mais que je n’aime pas mon entraîneur?

Ce n’est pas grave : vous pouvez changer d’entraîneur. Nous sommes conscients de l’importance de la confiance en son entraîneur personnel et de la complicité avec lui. Si vous croyez que votre entraîneur actuel ne répond pas à vos besoins, communiquez avec l’installation où vous vous entraînez pour parler à un coordonnateur de programme qui vous aidera à trouver l’entraîneur qui vous convient.

Qu’est-ce que mon entraîneur personnel voudra savoir sur moi?

Quand votre entraîneur personnel communiquera avec vous, il vous demandera quels sont vos objectifs de conditionnement physique, à quelle fréquence vous pouvez vous entraîner et quels exercices et activités vous préférez. Il pourrait aussi vous parler du réalisme de vos attentes et de vos buts pour s’assurer qu’ils seront mesurables dans le cadre du programme d’entraînement. Nos entraîneurs visent votre réussite, mais souhaitent s’assurer que vous l’atteindrez d’une manière sûre et saine.

Quelles devraient être mes attentes pour ma toute première séance?

Normalement, la première séance fait office d’introduction. L’essentiel de la séance portera sur le programme d’entraînement, les modifications à y apporter au besoin et les différents exercices qu’il comprend. Le niveau d’intensité des exercices est d’ailleurs habituellement moindre lors de la première séance, car l’entraîneur doit évaluer votre condition physique et votre technique, et écouter vos commentaires.

Que faire si mes partenaires d’entraînement (séances d’entraînement semi-privées ou en petit groupe) sont absents lors du paiement? Vais-je tout même payer le tarif réduit?

OUI. Il est plus facile d’approuver un tarif réduit quand tous les participants paient ensemble, mais vous pouvez y être admissible autrement. Veuillez communiquer avec l’installation où vous vous entraînez et vous adresser à un préposé au service à la clientèle.

Que faire si mes partenaires d’entraînement (séance d’entraînement semi-privée ou en petit groupe) ne peuvent être présents à une séance?

Vous et vos partenaires pouvez annuler la séance (au moins 12 heures avant sa tenue), ou vous pouvez y participer sans les personnes absentes.

Programme d’abonnement au conditionnement physique pour groupes ou entreprises

À propos du programme

Nous offrons une remise de 20 % sur nos abonnements de catégorie A — tout inclus ou à une seule activité — pour les employés ou les membres des entreprises et des groupes participants.

Inscrivez-vous dès aujourd’hui et économisez!

  • Les abonnements vont du 1er septembre au 31 août de chaque année.
  • Vous pouvez adhérer à tout moment et ne payer que pour les mois qui restent avant la fin de la période d’abonnement!
  • Les clients qui sont admissibles peuvent offrir le rabais aux membres de leur famille immédiate s'ils possèdent eux-mêmes un abonnement collectif actif.
  • Pour être considéré comme un membre de la famille immédiate, il doit y avoir un ou deux adultes et des jeunes de 25 ans et moins, habitant tous à la même adresse.
  • Les droits d’adhésion peuvent être payés en entier ou par versements mensuels.  
  • On peut se procurer ces abonnements à n’importe laquelle de nos 23 installations de catégorie A ou de catégorie B.

Comment se qualifie-t-on 

Pour pouvoir se qualifier, votre groupe ou votre entreprise doit satisfaire aux exigences suivantes :

  • avoir à son effectif au moins 10 employés ou 10 membres actifs inscrits;
  • se conformer aux conditions générales et à l’étiquette du Centre de conditionnement physique;
  • présenter une preuve d’emploi ou d’adhésion au groupe.

Comment puis-je faire une demande

Envoyez-nous un courriel à abonnementscollectifs@ottawa.ca pour faire la demande d’un contrat. Un représentant communiquera avec vous pour s’assurer que vous êtes admissible au programme à prix réduit!

Employés d’entreprises et de groupes participants

Tout employé actuel, agent contractuel ou membre actif d’une entreprise, d’un groupe, d’une association ou d’un organisme participant peuvent s’inscrire.

Vous n’avez qu’à vous inscrire en personne à l’une de nos 23 installations. Assurez-vous d’avoir avec vous une pièce d’identité avec photo et une lettre d’emploi ou une preuve que vous faites partie d’un groupe adhérant, afin de pouvoir bénéficier du 20 p. 100 de rabais.

Types d'abonnements

Abonnements tout inclus comprennent:

  • Salle de musculation et d’entraînement cardio
  • Aquaforme, baignade (y compris baignade dans les vagues)
  • Cours en groupe
  • Squash et racquetball
  • Cardiovélo
  • Patinage libre
Tarif Menseul:
  • Adulte - 36,13 $
  • Aînés, étudiants et jeunes - 29,40 $
  • Enfants et parents - 65,10 $

 Abonnements à une seule activité

Choisir l’une des activités suivantes :
  • Salle de musculation et d’entraînement cardio
  • Aquaforme
  • Cours en groupe
  • Squash et racquetball
  • Cardiovélo
Tarif mensuel :
  • Adulte - 27,85 $
  • Aînés, étudiants et jeunes - 22,38 $
  • Enfants et parents - 50,08 $

Abonnements à une seule activité – baignade

Cet abonnement permet de participer à tous les bains libres, à l’exception de la baignade dans les vagues.

Tarif mensuel :
  • Adulte - 21,67 $
  • Aînés, étudiants et jeunes - 9,96 $
  • Enfants et parents - 40,04 $

Si vous désirez en savoir plus, envoyez un courriel à l’adresse AbonnementsCollectifs@ottawa.ca

Programme d'exercices Corps à cœur

 symbole Corps à coeur

Qu’est-ce que c'est?

  • Le programme se compose de cours ou d’activités physiques d’intensité faible ou moyenne. Les participants sont encouragés à adopter le niveau qui leur convient.
  • Les programmes d’exercices Corps à cœur satisfont à toutes les exigences rigoureuses établies par le Comité du réseau sur l’activité physique en matière de conditionnement physique pour les personnes souffrant de troubles cardiaques.

Pour être certifiés Corps à cœur, les programmes doivent :

  • favoriser les exercices d’aérobie réguliers et quotidiens;encourager les échauffements, la récupération et l’autoévaluation à chaque séance d’exercice
  • permettre aux participants de faire des exercices sécuritaires et d’accroître progressivement l’intensité, le cas échéant
  • accepter les participants ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires, sur approbation du médecin traitant;prévoir une évaluation de l’état de santé de tous les participants
  • prévoir un plan d’urgence documenté et connu de tous les moniteurs, notamment la certification RCR à jour, l’accès à un téléphone permettant de communiquer avec les SMU ainsi qu’un défibrillateur externe automatique sur place.

Qui devrait participer au programme

Les personnes qui se soucient de leur santé cardiovasculaire et qui veulent participer à un programme de conditionnement physique régulier.

  • Toute autre personne n’ayant pas de troubles cardiaques.

Que dois-je faire avant de participer

  • Tous les participants doivent recevoir l’autorisation de leur médecin avant de commencer un programme de conditionnement physique.
  • Nous conseillons fortement aux participants de suivre à la lettre les recommandations de leur médecin en matière d’exercices.

Où puis-je trouver ou suivre un programme

  • Consultez la liste des activités et programmes de conditionnement physique dans Mon guide francophone des loisirs et repérez le logo Corps à cœur.
  • Les programmes apparaissent dans les sections pour les jeunes, les personnes ayant des besoins particuliers et les aînés, ainsi que dans la section Conditionnement physique et bien-être.
  • D’autres programmes Corps à cœur en ligne sont identifiés par le logo Corps à cœur.
  • Lisez la description du programme pour voir s’il vous convient. 

Renseignements

Le programme Corps à cœur est offert en partenariat avec la Ville d’Ottawa, l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa et d’autres organismes communautaires.

Emplacements de Corps à cœur à Ottawa

Secteur central

Secteur est

Secteur ouest

 Secteur sud

Bouger en toute confiance

Simple comme bonjour!

La série de programmes Bouger en toute confiance répond aux questions suivantes : Par où dois-je commencer, quel est le programme ou cours qui me convient et qu’est-ce que je fais ensuite?

Nos programmes et nos cours sont conçus en trois étapes ou « niveaux » qui vous font progresser en vue d’atteindre des niveaux d’intensité, de résistance et de conditions cardiovasculaires croissants.

Ces étapes offrent quelque chose qui convient aux adultes de 50 ans ou plus en fonction de leur niveau!

Étape 1

Ces programmes et ces cours proposent des exercices de faible intensité

  • Force et équilibre 50+ léger et doux
  • Étirement et force 50+ léger et doux
  • Étirement 50+
  • Cardio et force (personnes âgées)
  • Aqua-léger

Étape 2

Ces programmes et ces cours proposent divers exercices d’intensité faible à moyenne

  • Équilibre et stabilité 50+ (Corps à cœur)
  • Étirement et force 50+ (Corps à cœur)
  • Entraînement de la force 50+  (petit groupe)
  • Étirement et force 50+
  • Cardio et force 50+ (Corps à cœur)
  • Cardio léger (personnes âgées)
  • Yoga léger (personnes âgées)
  • Pilates (personnes âgées)

Étape 3

Ces programmes ne s’adressent pas aux débutants mais à ceux qui veulent améliorer leur forme physique actuelle

  • Entraînement en douceur 50+ (Corps à cœur)
  • Pilates 50+
  • Marche nordique 50+
  • Yoga 50+
  • La fête continue pour les 50 ans et plus
  • Conditionnement musculaire complet 50+
  • Zumba Or (personnes âgées)