Ressources concernant l'activité physique pour les aînés

Guides

Vieillir de façon active et autonome – Guide communautaire sur la prévention des chutes et la vie active

Ce guide exhaustif, disponible en ligne, est une excellente source de référence pour tout animateur en activité physique. Il contient des renseignements sur des questions liées à la promotion de l’activité physique et à la prévention des chutes chez les aînés, en plus d’offrir une vaste gamme de ressources utiles, comme des vidéos, des fiches de renseignements, des manuels, des listes de vérification, des livres et des audiocassettes.

Le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine pour les aînés et son cahier d’accompagnement

Les nouvelles recommandations de la Société canadienne de physiologie de l’exercice et de Santé Canada en matière de santé incitent les femmes et les hommes plus âgés à intégrer de 30 à 60 minutes d’activité physique modérée dans leurs occupations quotidiennes, et ce, plusieurs jours par semaine, pour rester en bonne santé et améliorer leur qualité de vie. Pour obtenir un exemplaire gratuit du guide ou un complément d’information, appelez au numéro sans frais 1-888-334-9769 ou allez à leur site Web.

Guide des loisirs de la Ville d’Ottawa

Procurez-vous dès aujourd’hui un exemplaire du Guide pour y trouver des activités de loisirs, de sports et de conditionnement physique qui répondent à vos besoins. Ce guide contient une vaste sélection de programmes et services populaires qui sont faciles d’accès, abordables et disponibles dans votre quartier. Pour l’obtenir, il suffit de vous rendre dans un centre de service à la clientèle, dans votre centre de loisirs local ou sur Internet.

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Manuels d’information et ateliers à télécharger

Physical Activity and Older Adults, du Physical Activity Resource Centre (PARC)

Vous devez présenter un exposé sur l’activité physique? Vous pouvez télécharger cette ressource gratuite et l’adapter à votre public. Vous trouverez l’atelier ici.

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Cours et certification pour instructeurs en conditionnement physique

Programme Break Through

Conçu par Ostéoporose Canada, ce programme cible les adultes de plus de 50 ans et vise à prévenir l’ostéoporose et à traiter cette condition grâce à l’activité physique et à une saine alimentation. Des ateliers sont offerts afin d’aider les personnes intéressées à présenter ce programme de neuf modules dans leur collectivité. L’organisme offre en outre un manuel pour les instructeurs, ainsi que deux DVD et un guide de référence fort complet sur l’ostéoporose. Téléphonez au 1-800-463-6842 ou consultez le site Web pour plus de renseignements.

Cours de spécialiste en conditionnement physique des aînés de Can-Fit-Pro

Ce cours exhaustif de 16 heures est conçu de sorte à fournir aux spécialistes du conditionnement physique et aux professionnels de la santé une formation les aidant à prendre des décisions sûres et efficaces lorsqu’ils créent et offrent des programmes d’activités et d’exercices aux aînés. Il faut être un professionnel de la santé, un instructeur en conditionnement physique ou un entraîneur personnel certifié pour pouvoir suivre la formation. Pour plus de renseignements, téléphonez au 1-800-667-5622.

Certification du Home Support Exercise Program

Le Canadian Centre for Activity and Aging (CCAA) a créé un programme réussi d’exercices à la maison pour les aînés qui est composé de dix exercices simples et graduels qui visent à préserver et à améliorer l’autonomie fonctionnelle des aînés. Le programme est destiné aux préposés aux services de soutien à la personne, aux bénévoles et aux fournisseurs de soins. Il comprend en outre une vidéo d’exercices et un livret illustré. Parmi les autres cours offerts par le CCAA, on trouve Restorative Care, Senior’s Fitness Instructor et Training for the Trainer. Pour plus de renseignements, téléphonez au 613-236-0428 et demandez Sharon Oatway, du Good Companions Centre. On peut joindre le CCAA au 519-661-1612 ou consulter son site Web (en anglais seulement).

YMCA-YWCA de la région de la capitale nationale

Le Centre d’éducation du Y offre un cours de certification pour les aînés. Ce programme est destiné aux personnes qui ont déjà la certification de base en théorie et en conditionnement physique en groupe. Le programme met en outre l’accent sur les considérations physiologiques inhérentes au travail avec des aînés. Pour plus de renseignements, téléphonez au Centre, au 237-1320, poste 5116, ou consultez son site Web.

Cours pour instructeurs en conditionnement physique pour aînés (SFIC)

Le Canadian Centre for Activity and Aging (CCAA), affilié à l’Université de Western Ontario, a mis au point ce programme d’accréditation pour les personnes désireuses d’apprendre à monter et à animer des cours et des programmes de conditionnement physique en groupe efficaces, sécuritaires et agréables. Un certificat de reconnaissance sera décerné à toutes les personnes qui auront terminé avec succès la portion de 36 heures de cours théoriques. Téléphonez au CCAA, au 519-661-1612, ou consultez son site Web (en anglais seulement.

De pied ferme

De pied ferme vise à réduire le nombre de chutes chez les aînés en santé et indépendants qui souhaitent rester autonomes en les sensibilisant aux risques de chutes et en les incitant à apporter des changements à leur comportement et à leur environnement. Appuyé et animé par des professionnels de la santé, ce programme de formation en leadership s’adresse aux leaders dans la population des aînés. Les ressources comprennent un manuel pour l’organisme et l’animateur, ainsi qu’une vidéo d’exercices de 33 minutes. Ce programme existe dans les deux langues. Pour en savoir plus, communiquez avec Ellie Robson, de Capital Health Authority, par téléphone, au 1-780-413-7954, ou par télécopieur, au 1-780-482-4194.

Un esprit dynamique

Cette ressource adaptée aux communautés autochtones comprend une vidéo et un guide pratique à l’intention des aînés et décrit des exercices faciles à exécuter. On la recommande aux personnes qui travaillent auprès des communautés autochtones. Pour commander votre copie dès maintenant, allez sur le site.

Viactive

Kino-Québec offre toutes sortes de ressources intéressantes en français dans le cadre du programme Viactive, qui fait la promotion de l’activité physique auprès des aînés, incluant des vidéos d’exercices, des cours de danse, des cours de natation et des trousses de ressources pour les activités. La trousse Viactive propose des exercices à faire seul ou dans des groupes dirigés par ses pairs et comprend trois audiocassettes contenant plus d’une centaine de types d’exercices et de trucs pratiques pour les aînés. Les ressources du programme Viactive peuvent être commandées en ligne, moyennant certains frais.

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Audiocassettes

1. Le programme Aînés actifs pour le troisième âge

Ce programme d’activités facile à utiliser, offert par Santé publique Ottawa, est bénéfique pour tous les aînés, y compris ceux qui utilisent un fauteuil roulant, une marchette ou une canne. Le programme est composé d’une audiocassette de 45 minutes et d’un manuel d’instructions qui aide les participants à réaliser une variété d’exercices visant à améliorer l’équilibre, la force musculaire, la stabilité et la flexibilité. Pour obtenir votre copie de cet outil bilingue, communiquez avec Urmila Hivale, au 613-580-6744, poste 23766. Le coût du programme est de 20 $.

2. Étapes positives

Cette ressource de prévention des chutes est disponible sous forme de livret, d’audiocassette et de vidéocassette conçus comme un programme d’exercices faciles à suivre avec trois niveaux d’habileté.

  • Vidéocassette 15 $
  • Guide et audiocassette 15 $
  • Guide seul 3 $

Pour commander, téléphonez au coordonnateur du Club vie active du Regina Health District, au 306-766-7731.

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Vidéos et DVD

1. Programme Break Through –Exercise for Life DVD

Lancé par Ostéoporose Canada, ce DVD propose des exercices visant à garder des os solides, à améliorer sa posture, à équilibrer et renforcer ses muscles.. Vous pouvez en commander une copie en téléphonant au 1-800-463-6842. . Le DVD coûte 20 $, plus les frais de port et de manutention.

2. Celebrate Active Living: Gentle Exercises for People with Arthritis

Cette vidéo facile à utiliser et didactique aidera les personnes qui souffrent d’arthrite à se bâtir un programme d’exercices adapté à leurs besoins. Elle est vendue au prix de 8 $. Veuillez communiquer avec la Société d’Arthrite du Canada, au 1-800-321-1433.

3. Exercise: A Guide from the National Institute on Aging

Ce programme comprend une vidéocassette et un manuel à l’intention des aînés qui contiennent de précieux renseignements sur les raisons pour lesquelles l’exercice et une bonne alimentation sont essentiels au maintien d’une bonne santé au fur et à mesure que l’on vieillit, et qui donnent des conseils pratiques pour entreprendre et maintenir un programme d’exercice régulier. Les exemplaires individuels de ce guide sont distribués gratuitement! Pour plus de détails, téléphonez au 301-496-1752 ou consultez le site Web. (en anglais seulement).

4. Fitness Forever

Fitness Forever est un programme de conditionnement physique du Tahoe Forest Hospital, de l’American College of Sports Medicine et d’Ayerst Laboratories reconnu à l’échelle nationale. Proposé sous forme de vidéo, il offre un entraînement complet pour les aînés qui commencent un programme d’exercice. La vidéo comprend des exercices d’échauffement, de récupération, aérobiques et favorisant le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Pour de plus amples renseignements ou pour commander la vidéo, au coût de 19,95 $US, téléphonez au 1-800-985-5185 ou consultez le site Web (en anglais seulement).

5. Taï chi taoïste pour les aînés

Cette trousse enseigne la base du taï chi taoïste et les nombreuses façons de pratiquer cet art. Le livre et la vidéo sont disponibles au coût de 24 $ et de 13 $ respectivement. Pour obtenir de plus amples renseignements, communiquez avec la Société de taï chi taoïste, au 613-233-2318.

6. ViActive

Kino-Québec offre toutes sortes de ressources intéressantes en français, incluant des vidéos d’exercices, des cours de danse, des cours de natation et des trousses de ressources pour les activités. Les ressources du programme ViActive peuvent être commandées en ligne, moyennant certains frais, à www.kino-quebec.qc.ca.

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Programmes Web

1. Exercise for Life

Programme d’activité physique pour les aînés conçu dans le cadre d’un partenariat entre l’American Society on Aging et les Centers for Disease Control and Prevention. Ce programme exhaustif comprend des exercices d’étirement et de renforcement des membres supérieurs et inférieurs à faire à partir de son fauteuil, ainsi que des exercices d’amélioration de l’équilibre. Consultez le site Web (en anglais seulement).

2. Growing Stronger: Strength Training for Older Adults

Ce programme d’exercices se trouve sur le Web et constitue une excellente introduction au renforcement de la force musculaire. Toutes les directives se basent sur des recherches scientifiques fiables. Le site contient tout ce dont vous avez besoin, alors jetez-y un coup d’œil en vous rendant. (en anglais seulement).

3. First Step to Active Health

Ce site Web propose un programme d’activité progressif et fondé sur des données probantes pour les aînés. On y trouve des renseignements pour les fournisseurs de soins et pour les patients sur la façon de commencer un programme. Parmi les ressources que l’on peut télécharger sur ce site Web, on trouve la trousse Active Aging, un programme d’activité physique que les professionnels de la santé peuvent prescrire à leurs patients. (en anglais seulement).

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Notre palmarès des meilleurs sites Web sur la vie active

www.ottawa.ca/health
En vertu de la loi, Santé publique Ottawa est tenue d’offrir des services de santé publique, y compris en matière de protection de la santé, de prévention des maladies et des blessures, de lutte contre les maladies transmissibles, de santé familiale, et d’intervenir par rapport aux services en santé publique. Jetez-y un coup d’œil!

www.active2010.ca

La stratégie en matière de sport et d’activité physique du gouvernement de l’Ontario, Vie active 2010, est une stratégie complète visant à favoriser lapractique du sport et de l’activité physique partout en Ontario. Si vous êtes animateur, vous trouverez sur ce site toutes sortes d’outils, de ressources, d’idées et de liens pour vous aider à promouvoir l’activité physique au sein de votre collectivité.

www.alcoa.ca
Le site Web de la Coalition d’une vie active pour les aîné(e)s contient diverses ressources de même que des renseignements à jour sur les recherches de pointe et les résultats de la mise en œuvre de programmes touchant les aînés partout au Canada. Une excellente ressource pour les professionnels de la santé et les animateurs en vie active!

http://www.asaging.org/
Ce site Web de l’American Society on Aging, géré en partenariat avec les Centers for Disease Control and Prevention, offre un vaste éventail de ressources axées sur des stratégies et du matériel de promotion de la santé, comme Exercise for Life! A Physical Activity Program for Older Adults (qui comprend un guide pour les animateurs), destinés aux professionnels de la santé.(En anglais seulement.)

www.reseau-canadien-sante.ca
Le Réseau canadien de la santé est présenté par l’Agence de la santé publique du Canada.

www.centre4activeliving.ca/
L’Alberta Centre for Active Living a un site fantastique où l’on trouve de l’information à jour sur les programmes de recherche et de formation offerts pour les praticiens et les collectivités afin d’améliorer la santé et la qualité de vie des aînés grâce à l’activité physique. Ajoutez ce site à vos favoris! (En anglais seulement.)

www.cdc.gov/aging/info.htm
La section «Healthy Aging for Older Adults» du site Web des Centers for Disease Control and Prevention du gouvernement américain offre d’excellentes ressources et de renseignements pertinents. Jetez-y un œil! (en anglais seulement)

www.santeontario.com
Ce site Web du gouvernement de l’Ontario a été créé dans le but d’offrir à la population ontarienne un site de classe mondiale où elle peut trouver de l’information, des services et des conseils fiables sur la santé, dans le but de vivre sainement.

www.icaa.cc
L’International Council on Active Aging regroupe des organismes et associations communautaires qui sont au service des aînés. L’organisme offre du soutien aux personnes qui font la promotion de la santé grâce à du matériel promotionnel, comme How To Get the Most Out of Active Aging Week, des ressources informatives sur divers sujets de même que des documents à remettre à ses clients et des trousses d’outils. (En anglais seulement.)

www.ophea.net/parc
Le site du Physical Activity Resource Centre a été conçu afin de renforcer les capacités des personnes qui font la promotion de l’activité physique dans toute l’Ontario. On y trouve une vaste gamme de ressources, y compris des renseignements sur l’activité physique, du matériel d’atelier à télécharger (sur des sujets comme la marche, l’activité physique et les aînés ou encore l’activité physique et les maladies chroniques). Le site comprend en outre des possibilités de réseautage, d’aiguillage et de formation. (En anglais seulement.)

www.ottawaheartbeat.com
Les Partenaires pour une vie saine – Comite régional de la campagne Cœur à cœur, est une coalition de groupes et d’organismes communautaires qui ont pour but d’améliorer la santé de la population de la ville d’Ottawa.

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Ressources sur la saine alimentation

Eating well with Canada’s Food Guide (NEW)

Produit par Santé Canada, ce guide est une ressource Web essentielle en matière d’alimentation. Pour de plus amples renseignements, consultez le site Web ou téléphonez au 1-800-622-6232.

Les diététistes du Canada

Cet organisme est le porte-parole national des diététistes et la source d’information la plus respectée en matière d’alimentation et de nutrition pour la population canadienne. Le site Web contient une excellente liste de ressources pour les consommateurs et les spécialistes.

Une saine alimentation pour vieillir en santé

Le guide Une saine alimentation pour vieillir en santé a été élaboré pour les intervenants communautaires qui ont la possibilité d’inclure des renseignements sur la saine alimentation dans les programmes qu’ils animent ou planifient pour les aînés. Cette trousse d’information est désormais accessible en ligne, sur le site Web du Centre de ressources en nutrition (en anglais seulement).

Saine alimentaire Ontario

Des renseignements sur l’alimentation à portée de la main. Posez des questions à un diététiste agréé.

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