Sports et conditionnement physique

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Sports et conditionnement adhésions

2022 prix d’abonnement

L'abonnement à toutes les activités : salle de musculation et cardio, aquaforme, baignade (avec bains à vagues), cours de groupe, squash et racquetball, cardio-vélo, patinage libre et activités à la carte (mini gymnase, badminton, basketball, gymnase libre, pickleball, soccer, tennis de table, volleyball).

Prix d'abonnement tout inclus de catégorie A

Adultes

  • 1 mois 93,50 $
  • 3 mois 184 $
  • 6 mois 339,75 $
  • 1 an 589,75 $

Aînés (65 ans et plus), étudiants (à temps plein avec carte d’identité) et adolescents (13 à 17 ans)

  • 1 mois 76,25 $
  • 3 mois 150,25 $
  • 6 mois 278 $
  • 1 an 479,50 $

Ménage / famille : Un ou deux adultes ayant un lien qui habitent à la même adresse avec ou sans enfants. Les enfants doivent être

  • 1 mois 123,75 $
  • 3 mois 332,75 $
  • 6 mois 610 $
  • 1 an 1061,75$

Prix d'abonnement tout inclus de catégorie B

Adultes

  • 1 mois 86.50 $
  • 3 mois 171.25 $
  • 6 mois 314.50 $

Aînés (65 ans et plus), étudiants (à temps plein avec carte d’identité) et adolescents (13 à 17 ans)

  • 1 mois 72.75 $
  • 3 mois 144 $
  • 6 mois 265 $

Ménage / famille : Un ou deux adultes ayant un lien qui habitent à la même adresse avec ou sans enfants. Les enfants doivent être

  • 1 mois 110 $
  • 3 mois 305.75 $
  • 6 mois 563.25 $
  • 1 an 1,022.50 $

Choisissez un abonnement

L’abonnement à une seule activité vous donne accès à l’un des programmes suivants :

  • Musculation/entraînement cardio
  • Cours de conditionnement physique en groupe/cardiovélo
  • Squash/racquetball

La TVH est comprise dans le prix d’abonnement.

Prix de choisissez un abonnement de catégorie A

Adultes

  • 1 mois 72.25 $
  • 3 mois 143.75 $
  • 6 mois 262 $
  • 1 an 475.25 $

Aînés (65 ans et plus), étudiants (à temps plein avec carte d’identité) et adolescents (13 à 17 ans)

  • 1 mois 58.25 $
  • 3 mois 115.25 $
  • 6 mois 210.75 $
  • 1 an 381.50 $

Ménage / famille : Un ou deux adultes ayant un lien qui habitent à la même adresse avec ou sans enfants. Les enfants doivent être

  • 1 mois 116.25 $
  • 3 mois 257.50 $
  • 6 mois 470.75 $
  • 1 an 854.75 $

Prix de choisissez un abonnement de catégorie B

Adultes

  • 1 mois 47.75 $
  • 3 mois 94 $
  • 6 mois 170.50 $
  • 1 an 307.75 $

Aînés (65 ans et plus), étudiants (à temps plein avec carte d’identité) et adolescents (13 à 17 ans)

  • 1 mois 26.75 $
  • 3 mois 51.25 $
  • 6 mois 94.50 $
  • 1 an 170.75 $

Ménage / famille : Un ou deux adultes ayant un lien qui habitent à la même adresse avec ou sans enfants. Les enfants doivent être

  • 1 mois 81.50 $
  • 3 mois 168.25 $
  • 6 mois 302.75 $
  • 1 an 553.75 $

Abonnement au conditionnement physique pour groupes ou entreprises

  • Les employés et les membres des entreprises et des groupes participants ont droit à un rabais de 20 % sur l’abonnement de catégorie A, l’abonnement tout inclus ou l’abonnement à une seule activité.
  • Vous pouvez vous inscrire en tout temps.

Comment faire une demande

L’abonnement est valide pour une période d’un an à compter de la date d’achat.

En raison de la reprise des services municipaux, vous pouvez de nouveau vous procurer un abonnement en personne dans les centres récréatifs. Consultez la liste des installations ouvertes sur nos pages Web relatives à la natation et aux gymnases et centres de conditionnement physique.

Si votre groupe ou entreprise veut offrir des abonnements, écrivez-nous à abonnementscollectifs@ottawa.ca.

Veuillez noter que votre groupe ou entreprise doit compter au moins 10 employés ou 10 membres actifs en règle.

Where to get a membership

Glissade

Réduire le risque de blessure 

Pour réduire le risque de vous blesser ou de blesser autrui, observez les consignes suivantes :

  • Protégez-vous la tête – portez un casque de ski, de planche à neige ou de hockey portant une homologation de sécurité recommandée. Glissez uniquement sur les sites approuvés (la liste figure ci‑dessous).
  • La Ville procède à des évaluations de chacun des sites afin de déterminer s’ils respectent un niveau de risque acceptable pour constituer un site de glissade approuvé.
  • Vérifiez les conditions météorologiques avant d’aller glisser et évitez toute glissade en cas de verglas. Évitez de glisser la tête la première ou sur le dos.
  • Asseyez-vous ou agenouillez-vous sur votre luge.
  • Faites attention aux dangers (autres lugeurs, zones glacées, arbres, roches, clôtures et rivières, par exemple).
  • Les enfants doivent être accompagnés d’un parent ou d’un tuteur. Glissez pendant la journée. Assurez-vous que la pente est bien éclairée en soirée.
  • Choisissez une luge que vous pouvez facilement diriger; évitez les chambres à air et les soucoupes en plastique.
  • Gardez les mains, les bras et les jambes à l’intérieur de la luge pour éviter les blessures. Alertez (en criant) toute personne qui court un danger.
  • Maintenez une distance de sécurité (de 15 m) entre la personne qui vous précède sur la pente et vous; Remontez la pente en marchant sur les côtés, pas au milieu.
  • Ne laissez ni luge ni autres obstacles sur la pente.
  • La construction de sauts ou d’autres obstacles en neige est interdite.

En présence de conditions dangereuses, veuillez appeler le Centre d’appels de la Ville d’Ottawa (ouvert 24 heures sur 24), en composant le 3‑1‑1.

Acceptation des risques

  • La glissade est une activité à risque élevé. Glissez à vos propres risques.
  • La Ville d’Ottawa n’assumera aucune responsabilité quant aux risques et aux blessures encourus.
  • En cas d’urgence, veuillez composer le 9‑1‑1.

Emplacement des sites de glissade

La carte interactive et le tableau ci-dessous indiquent l’emplacement des sites de glissade approuvés par la Ville. La glissade n’est autorisée sur les terrains de la Ville qu’aux endroits indiqués ci-dessous. Ces lieux, qui ont fait l’objet d’évaluations des risques et où des protections ont été installées, constituent les seules pentes jugées raisonnablement sécuritaires pour cette activité.

L’emplacement des sites de glissade municipaux est indiqué sur la carte et dans le tableau ci-dessous. Le nombre de sites figurant dans le tableau augmentera ou diminuera selon que vous zoomiez, dézoomiez ou vous déplaciez sur la carte. Vous pouvez aussi naviguer dans la carte en écrivant le nom d’un parc, d’une rue ou d’une installation municipale, ou une adresse ou une intersection, dans la barre de recherche à cet effet. Si vous cliquez sur un site, des indications supplémentaires sur son emplacement s’afficheront. Vous pouvez également télécharger des renseignements sur les sites de glissade à partir du Catalogue des données ouvertes de la Ville.

Ski de fond

Centre de ski de la baie Mooneys (au parc Mooney’s Bay), est aménagée spécialement pour les skieurs de fond. L’installation propose cinq kilomètres de pistes tracées et bien éclairés.

Caractéristiques du centre de ski de fond

  • Cinq kilomètres de pistes entretenues, autant pour la technique classique que pour la technique patineur (style libre).
  • Pistes éclairées le soir.
  • Stationnement gratuit.
  • Vestiaires intérieurs et salles de bain.
  • Comptoir à collations.
  • Tables de fartage intérieures et farteurs accessibles gratuitement (selon la disponibilité).
  • Renseignements gratuits sur l’équipement, les vêtements, le fartage, les pistes et les services connexes.
  • Location de skis offerte par Lafleur de la Capitale : 613-298-3775.

    Tarifs 

    Veuillez noter que le Conseil municipal a approuvé une augmentation des frais de 2 % quant aux programmes sur inscription, entrées, abonnements et locations en 2022.

    • 3,75 $ par jour
    • Laissez-passer saisonnier pour adulte : 40,50 $
    • Laissez-passer saisonnier pour enfant, adolescent et aîné : 37,25 $
    État des pistes

    Consultez les conditions des pistes de ski de fond du parc Mooney’s Bay.

    Cours

    L’école de ski de fond du parc Mooney’s Bay offre des cours tous les jours de la semaine, de jour comme de soir. Les séances durent généralement une heure.

    • Cours pour enfants, adolescents et adultes, donnés par des instructeurs expérimentés et qualifiés.
    • Cours pour tous les niveaux, de débutant à avancé.
    • Cours en pas classique ou en pas de patineur.

    Cours privés

    Cours privé en petit groupe

    • Des forfaits spéciaux pour les groupes sont disponibles. 
    • Jusqu'à cinq personnes.
    • Les participants à des séances semi-privées ou en petit groupe doivent payer en même temps pour profiter du tarif réduit.
    Tarifs
    • Cours privé avec la création d’un programme d’entraînement sur mesure : 89,25 $
    • Cours semi-privé avec un ami ou un proche : 69 $ par personne
    • Cours privé en petit groupe (jusqu’à 5 personnes) : 156,75 $

    Essai gratuit - Essayez-le

    Obtenez votre carte d’accès Essayez-le gratuite dès maintenant en vous inscrivant dans une installation participante. Vous n’avez pas besoin de prendre rendez-vous. Votre carte vous donne droit à trois visites dans les installations participantes.

    Essayez les installations et activités suivantes :

    • Salles de musculation et d’entraînement cardiovasculaire;
    • Courts de squash et de racquetball;
    • Cours d’aquaforme;
    • Cours de cardiovélo;
    • Séances de patinage libre;
    • Cours de conditionnement physique en groupe.

    Précisions

    • La carte d’accès doit être utilisée dans les 30 jours suivant la première utilisation.
    • La carte d’accès ne peut être utilisée qu’aux installations participantes.
    • Pour avoir droit à l’essai gratuit, il ne faut pas avoir été abonné aux installations de conditionnement physique de la Ville d’Ottawa au cours des six derniers mois.
    • Il faut avoir au moins 13 ans.

    Installations participantes

    •  

    Aide financière - Main dans la main

    Si vous participez déjà à un programme communautaire ou de services sociaux, si vous êtes une personne seule ou une famille à faible revenu ou si vous êtes membres d’une famille et avez une incapacité, vous pouvez être admissible au Programme de subventions pour activités récréatives ou culturelles Ottawa main dans la main.

    Seuls les résidents d’Ottawa peuvent faire une demande à Ottawa main dans la main en leur nom ou au nom d’une personne à charge souhaitant participer aux programmes et aux activités offerts par le Service des parcs, des loisirs et de la culture. Pour de plus amples renseignements sur Ottawa main dans la main, programme de subventions de la Ville d’Ottawa, les résidents sont invités à se rendre à leur installation culturelle ou de loisirs locale, ou dans tout centre du service à la clientèle de la Ville.

    Veuillez noter que les candidats devront fournir une preuve d’identité et de résidence, ainsi qu’un document attestant de leurs besoins financiers, et qu’ils pourraient avoir à soumettre des copies de documents officiels attestant leur situation.

    • Les demandeurs doivent répondre à l’un des critères d’admissibilité suivants :Preuve de prestations du programme Ontario au travail
    • Preuve de prestations du programme de subventions pour la garde d’enfants
    • Preuve de prestations du programme Soutiens essentiels de santé et de services sociaux (SESSS)
    • Preuve de prestations du Programme ontarien de soutien aux personnes handicapées (POSPH)
    • Preuve de prestations d’Aide à l’égard d’enfants qui ont un handicap grave (AEHG/MCSS)
    • Preuve de prestations d’un Supplément de revenu garanti (SRG)
    • Examen des ressources à l’aide du seuil de faible revenu
      • Avis de cotisation T451E
      • Formulaire de Prestation fiscale canadienne pour enfants
    • Circonstances particulières
    • Les résidents de tous âges sont admissibles.
    • On encourage les résidents à présenter une demande le plus tôt possible, avant la période d’inscription.
    • Chaque personne ou membre d’une famille admissible peut recevoir un montant annuel de 200 $.
    • Les personnes qui présentent une demande sont encouragées à payer au moins 25 % des coûts du programme.
    • Un parent ou un tuteur peut transférer une partie ou la totalité de la subvention qu’il a reçue dans le cadre de l’initiative Ottawa main dans la main à un ou plusieurs enfants de son ménage.

    Comment s'inscrire

    1. Vous pouvez remplir le formulaire de demande en ligne ou vous en procurer un dans la plupart des installations récréatives ou dans un centre du service à la clientèle.
    2. Remettez le formulaire rempli à l’installation récréative ou culturelle la plus près de chez vous.

    Un superviseur examinera votre demande. L’approbation des demandes peut uniquement s’effectuer dans une installation culturelle ou récréative.

    Programmes d’initiation au cyclisme

    Devenez plus à l’aise et confiant sur les sentiers polyvalents, les pistes cyclables et la routes, venez acquérir des compétences en cyclisme pour gagner de l’assurance, apprenez-en plus sur l’analyse de la circulation, l’entretien général d’un vélo, la planification de trajets et ainsi de suite. Les programmes de cyclisme de la Ville sont offerts par des moniteurs qualifiés. Nos programmes sont axés sur le cyclisme récréatif et utilitaire.

    Faites-vous partie d’un club de cyclisme? Inscrivez votre groupe à l’un de nos cours.

    Au plaisir de vous voir sur la route, sur les sentiers et les pistes cyclables!

    Personne-ressource

    Programmes à l’échelle de la Ville : 613-247-4883 ou cycling@ottawa.ca

    Mai est le Mois du vélo au boulot – biketoworkottawa.ca

    Cours de cyclisme destinés aux enfants

    Vélo RODÉO – 6 à 10 ans – 2 heures (la communauté en a fait la demande)

    Une version modifiée en raison de la COVID-19 est donnée sous la forme d’un événement interactif sur la sécurité à vélo et les techniques du cyclisme à l’intention des enfants âgés de 6 à 10 ans. Dans une atmosphère agréable et festive, les enfants se familiariseront avec le maniement de base du vélo et acquerront des techniques qui leur permettront de rouler dans la circulation. Parmi les sujets abordés, mentionnons ajustement du casque, entretien du vélo, maniement, signalisation, changement de vitesse, freinage, repérage et évitement des dangers sur la route et bien d'autres choses encore. Les participants doivent déjà savoir rouler à vélo.

    Cours privés – Apprendre à rouler à vélo – 6 ans et plus

    Ce cours est destiné aux enfants et aux jeunes qui ne savent pas encore rouler à vélo. Grâce à nos cours modifiés en raison de la COVID-19, adultes comme enfants pourront rouler en toute sécurité et avec assurance en très peu de temps. Ils y apprendront comment maintenir leur équilibre à vélo, comment s'y prendre pour commencer à rouler, comment s'arrêter et faire des virages. Donné individuellement, ce cours est proposé soit en une séance d'une heure. Les participants doivent posséder un vélo et un casque. Les instructeurs les rencontreront dans le stationnement de l'école de leur voisinage.

    Cours de cyclisme destinés aux adultes

    Cours Apprendre à rouler destiné aux adultes – 1 heure

    Ce cours est destiné aux adultes qui ne savent pas faire de vélo. Ils y acquerront la maîtrise de l'équilibre, y verront des techniques de départ, d'arrêt et de virage. Cours donné en une seule séance individuelle. Les participants doivent posséder un vélo et un casque.

    Club vie active 50+

    COVID-19 - Crédits ou remboursements accordés en cas d’annulation

    Consultez les pages « Sujets de l’heure » pour des renseignements à jour sur la reprise des activités

    Un club de loisirs de plein air pour les personnes de 50 ans ou plus

    Conçu pour les adultes de 50 ans ou plus, le Club vie active a pour but de favoriser la pratique d’activités de plein air, en groupe. Prenez part à des programmes de randonnée pédestre ou de cyclisme au printemps, à l’été ou à l’automne, ou encore faites du ski de fond et de la raquette en hiver. Nos encadreurs vous emmèneront dans les pistes, sentiers, monts et vallées de la région d’Ottawa-Gatineau.

    Veuillez noter que ce programme ne compte pas de cours et les participants sont responsables du transport jusqu’au lieu de départ des activités. Les horaires sont envoyés aux participants par courriel, après leur inscription. L’heure de fin des activités peut varier. L’abonnement annuel au Club de vie active 50+ présente de nombreux avantages!

    Veuillez noter que les excursions se dérouleront en anglais seulement.

    Abonnement

    Abonnement annuel vous permettant d’accéder à toutes les activités saisonnières (activités du printemps, de l’été, de l’automne et de l’hiver d’un même cycle annuel) au prix de 180,50 $, ou au prix de 162,75 $ pour les personnes de 65 ans ou plus. En vous inscrivant dans une installation récréative de la Ville d’Ottawa, vous pourrez vous livrer à toute activité individuelle de votre choix sans payer de frais supplémentaires! Pour recevoir de plus amples renseignements, veuillez nous contacter en envoyant un message à l’adresse activeliving@ottawa.ca ou en composant le 613-580-3575.

    Ski de fond

    Partez en excursion de ski de fond sur diverses pistes d’Ottawa ou du parc de la Gatineau. Les sorties du mardi sont de niveau 2 et celles du jeudi, de niveau 1.

    Cyclisme

    Faites des excursions à vélo, avec des encadreurs certifiés, un peu partout en ville. Les sorties du mardi sont de niveau 3 et celles du jeudi, de niveau 1 ou 2.

    Randonnée

    Découvrez divers sentiers d’Ottawa et du parc de la Gatineau en randonnée pédestre. Les sorties du lundi sont de niveau 2, celles du mercredi, de niveau 1 et celles du vendredi de niveau 3.

    Faites l’essai du Club vie active

    Essayez l’abonnement gratuit au Club vie active, pour une durée d’une semaine (à des périodes prédéterminées de l’année).

    Raquette

    Randonnées en raquette dans divers sentiers de la ville d’Ottawa et du parc de la Gatineau.

    Terrains de basket-ball extérieurs

    Emplacement des terrains de basket-ball extérieurs

    La carte interactive et le tableau ci-dessous indiquent l’emplacement des terrains de basket-ball extérieurs d’Ottawa. Le nombre de terrains inclus dans le tableau augmentera ou diminuera si vous faites un zoom avant ou arrière ou si vous vous déplacez sur la carte. Vous pouvez également naviguer vers un lieu d’intérêt en inscrivant le nom d’un parc, une adresse, une intersection, un tronçon de rue ou une installation municipale dans la case « Rechercher une adresse ou un lieu ». Si vous cliquez sur un terrain de basket-ball, vous obtiendrez plus de détails sur cet emplacement. Vous pouvez également télécharger des renseignements sur les terrains de basket-ball à partir du Catalogue des données ouvertes de la Ville.

    Terrains de tennis et de pickleball

    Réservez un terrain

    1. Envoyez votre demande de location par courriel à tennis@ottawa.ca.
    2. Précisez les renseignements suivants : le nom de votre organisme, le nom et les coordonnées de la personne-ressource, le terrain demandé, la date et l’heure auxquelles vous voulez jouer et toute demande particulière.
    3. Vous recevrez un contrat par courriel, accompagné de renseignements sur les modalités de paiement.
    4. Il suffit de le lire, de le signer et de nous le retourner par courriel à tennis@ottawa.ca. Le contrat ne sera valide que si nous recevons le paiement et la copie signée du contrat avant la date de l’événement.

    2022 tarifs de location

    • Adultes : 10,60 $
    • Commercial : 19,45 $
    • Mineurs : 8,65 $

    Utilisation des terrains de tennis et de pickleball

    Emplacement des terrains

    L’emplacement des terrains municipaux est indiqué sur la carte et dans le tableau ci-dessous. Le nombre de terrains figurant dans le tableau augmentera ou diminuera selon que vous zoomiez, dézoomiez ou vous déplaciez sur la carte. Vous pouvez aussi naviguer dans la carte en écrivant le nom d’un parc, d’une rue ou d’une installation municipale, ou une adresse ou une intersection, dans la barre de recherche à cet effet. Si vous cliquez sur un terrain, des indications supplémentaires sur son emplacement s’afficheront. Vous pouvez également télécharger des renseignements sur les terrains à partir du Catalogue des données ouvertes de la Ville.

    Planchodromes

    Les emplacements

    • Centre communautaire Bearbrook, Parc Leslie-Armstrong, 8720, chemin Russell;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
    • Place-Ben-Franklin, Planchodrome Legacy, Promenade Centrepointe, à l’arrière du théâtre;
      • 1 579 m2 (17 000 pi2).
      • Grand bol de béton.
      • Modules de rue et modules verticaux.
    • Parc Berrigan, Planchodrome commémoratif Treehouse-Mike, 51, promenade Berrigan
      • Surface de béton plane.
      • Plus de dix modules.
    • Parc Blackburn, 190, promenade Glen Park;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
    • Complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans, Parc SK8 Extreme, 1490, promenade Youville;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Dix modules.
      • Cours et camps d'été de planche à roulettes gérés par la Ville.
    • Parc Bridlewood Core, 65, promenade Stonehaven;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
    • Parc du Centre communautaire de Constance Bay, 262, promenade Len Purcell;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
    • Complexe récréatif CARDELREC Goulbourn, 1500, chemin Shea;
    • Planchodrome de Greenboro, 3142, chemin Conroy;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
    • Parc Lansdowne, 450, promenade Reine-Élizabeth;
      • Surface d'asphalte plane.
    • Aréna Manotick, Parc Centennial, 5572, promenade Doctor Leach;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Huit modules.
    • Parc McNabb, Planchodrome Charlie-Bowins, 435, avenue Bronson;
      • Surface de béton plane.
      • Plus de dix modules (grande demi-lune).
      • Cours et camps d’été de planche à roulettes gérés par la Ville.
    • Complexe récréatif Richcraft-Kanata, Planchodrome Innovation, 4101, promenade Innovation;
      • Grand bol de béton.
      • Plus de dix modules (y compris des modules de rue et verticaux).
    • Piscine à vagues Splash/Circuit BMX du parc Trillium, 2030, chemin Ogilvie;
      • Surface d’asphalte plane.
      • Cinq modules.
      • Piste en terre battue pour BMX
    • Parc Walter-Baker, 100, place Walter Baker;
      • 650 m2 (7 000 pi2).
      • Bol de béton.

    Sports à l'échelle de la Ville

    Mission

    Notre mission : Transformer des vies à l’aide du sport depuis 1985

    Sports à l’échelle de la ville se consacre à améliorer des vies en offrant des programmes d’activités physiques et sportives inclusifs et accessibles à tous.

    Nous pouvons vous aider en :

    • Offrant des ligues et des cours pour femmes seulement dans le cadre de Sports à l’échelle de la ville. Nous défendons l’intérêt des femmes et nous les encourageons, peu importe leur niveau, à participer aux activités physiques et sportives en tant que joueuses, entraîneuses ou officielles.
    • Offrant un Club vie active aux 50 ans et plus.
    • Offrant de l’information sur l’aide financière pour participer aux activités sportives.

    Consultez les programmes dans le guide des loisirs.

    Pour nous joindre

    Sports à l’échelle de la ville
    Téléphone : 613-580-2854
    Courriel : gws-ffs@ottawa.ca

     

    Programmes d’exercices Corps à cœur

    Les programmes d’exercices Corps à cœur sont des cours ou des activités physiques d’intensité faible ou moyenne. Les participants sont encouragés à adopter le niveau qui leur convient. Les programmes sont pour des personnes qui se soucient de leur santé cardiovasculaire et qui veulent participer à un programme de conditionnement physique régulier, et toute autre personne n’ayant pas de troubles cardiaques.

    Les programmes d’exercices Corps à cœur:

    • favorisent les exercices d’aérobie réguliers et quotidiens;
    • satisfont aux exigences rigoureuses établies par le Comité du réseau sur l’activité physique en matière de conditionnement physique pour les personnes souffrant de troubles cardiaques.
    • encouragent et intégrant les échauffements, la récupération et l’autoévaluation à chaque séance d’exercice;
    • permettent aux participants de faire des exercices sécuritaires et d’accroître progressivement l’intensité, s’il y a lieu;
    • acceptent les participants ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire, sur approbation d’un médecin;
    • prévoient un plan d’urgence documenté et connu de tous les moniteurs, notamment la certification RCR à jour, l’accès à un téléphone permettant de communiquer avec les Services médicaux d’urgence (SMU) ainsi qu’un défibrillateur externe automatique sur place.

    Consultez la liste des activités et programmes de conditionnement physique dans Mon guide francophone des loisirs et repérez le logo Corps à cœur.

    Les programmes apparaissent dans les sections pour les jeunes, les personnes ayant des besoins particuliers et les aînés, ainsi que dans les sections sur le conditionnement physique et le bien-être. Pour en savoir plus, envoyez un courriel à anita.findlay@ottawa.ca, ou appelez au 613‑798-8872.

    Heart wise exercise logo

    Les programmes d’exercices Corps à cœur sont offerts en partenariat avec la Ville d’Ottawa, l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa et d’autres organismes communautaires.

    Exigences

    Si vous souffrez d’un problème de santé chronique

    • consultez votre médecin à propos de votre intention d’entreprendre un régime d’exercice
    • suivez les consignes en matière d’exercice fournies par votre professionnel de la santé

    Bouger en toute confiance

    C'est simple comme bonjour!

    La série de programmes Bouger en toute confiance répond aux questions suivantes : Par où dois-je commencer, quel est le programme ou cours qui me convient et qu’est-ce que je fais ensuite?

    Nos programmes et nos cours sont conçus en trois étapes ou « niveaux » qui vous font progresser en vue d’atteindre des niveaux d’intensité, de résistance et de conditions cardiovasculaires croissants.

    Ces étapes offrent quelque chose qui convient aux adultes de 50 ans ou plus en fonction de leur niveau!

    Étape 1

    Ces programmes et ces cours proposent des exercices de faible intensité

    • Force et équilibre personnes âgées - léger
    • Étirement et force personnes âgées - léger (Corps à cœur)
    • Étirement Personnes âgées
    • Cardio et force personnes âgées (Corps à cœur)
    • Aqua général - léger

    Étape 2

    Ces programmes et ces cours proposent divers exercices d’intensité faible à moyenne

    • Équilibre et stabilité personnes âgées (Corps à cœur)
    • Entraînement de la force personnes âgées (petit groupe)
    • Cardio et force personnes âgées - léger
    • Yoga personnes âgées - léger
    • Pilates personnes âgées - léger

    Étape 3

    Ces programmes ne s’adressent pas aux débutants mais à ceux qui veulent améliorer leur forme physique actuelle

    • Pilates personnes âgées
    • Marche nordique personnes âgées
    • Yoga personnes âgées (Corps à cœur)
    • La fête continue personnes âgées
    • TMC (Conditionnement musculaire complet) personnes âgées
    • Zumba Or personnes âgées