Activités à la carte - sports et conditionnement physique

La participation à des activités à la carte constitue une bonne façon de demeurer actif et d’avoir du plaisir sans devoir s’engager à long terme. De nombreux résidents apprécient la souplesse de nos programmes à la carte, qui s’insèrent plus facilement dans leur horaire. Que vous aimiez la baignade, l’aquaforme, le conditionnement physique en groupe, les sports, le patinage, les sports sur glace, les sports de raquette ou le curling, il y en a pour tous les goûts dans les différentes installations, piscines et arénas de la Ville d’Ottawa.

Essayez les programmes à la carte et découvrez à quel point il est facile de rester actif et de rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez même vous découvrir une nouvelle activité préférée lors de votre prochaine visite!

Fonctionnement

Il n’y a actuellement aucun outil en ligne pour trouver des programmes par genre, mais vous pouvez les voir par emplacement. Certaines installations offrent également à la réception des copies imprimées des horaires.

1. Trouvez votre installation – Utilisez la page de recherche ou inscrivez le nom de votre installation dans la barre de recherche en haut de l’une des pages.
2. Consultez les horaires – Consultez les horaires à la carte sur la page de votre installation.
3. Vérifiez les réservations – Vérifiez si vous devez faire une réservation. Si c’est le cas, cliquez sur le bouton de réservation et suivez les étapes pour vous inscrire en ligne. Les réservations commencent deux jours avant la date du programme, à 18 h.
4. Paiement – Aucun paiement ne se fait en ligne pour les programmes à la carte. Vous pouvez « payer à l’utilisation » ou obtenir un laissez-passer pour séances multiples ou un abonnement pour faire des économies. Ces offres s'appliquent uniquement à la natation, au patinage, aux sports et à la remise en forme, seuls ou combinés. Prévoyez suffisamment de temps pour payer votre entrée avant le début de la séance.
5. Annulations – Si vous ne pouvez pas venir, annulez votre réservation afin de laisser votre place à un autre participant. Vous trouverez le lien vous permettant d’annuler votre réservation directement dans le courriel de confirmation ou sur la page d’accueil des réservations. Vous pouvez également annuler votre réservation par téléphone. Consultez la page de l’installation pour toute demande d’annulation ou pour connaître les changements apportés à l’horaire durant la période des Fêtes.

Nous vous encourageons de réserver une place en ligne pour les programmes à la carte. Les inscriptions en personne seront acceptées si les places le permettent. 

La section des horaires dans les pages des installations récréatives comprend les horaires et les liens sur lesquels il faut cliquer pour réserver. Les horaires figurant dans les tableaux peuvent changer.

Précisions :

• Réservez votre place à partir de 18 h, et ce, jusqu’à deux jours à l’avance.
• Vous pouvez réserver un maximum de :
  • Deux places à la fis pour les séances de musculation et de cardio, les activités pour les personnes âgées et les séances de sport à la carte.
• Cliquez sur le bouton ci-dessous pour réserver une place. Les séances disponibles au cours des deux prochains jours seront affichées en vert.
• Si vous n’êtes pas en mesure de réserver votre place en ligne, vous pouvez faire une réservation en personne le jour même, à condition qu’il reste des places disponibles. Afin d’éviter toute déception, nous vous encourageons fortement à réserver votre place en ligne.
• Veuillez arriver à l'heure pour votre programme.
  • Les retardataires ne seront pas autorisés à rejoindre les programmes instructifs après le début de la classe. 
  • Pour toutes les autres activités à la carte : votre place vous sera conservée jusqu’à 10 minutes après le début de la plage réservée. Après ces 10 minutes, il se peut que votre place soit donnée à quelqu’un d’autre ou que votre visite soit écourtée. 
• Le paiement peut être effectué sur place. Veuillez noter que nos claviers NIP n’acceptent actuellement pas les paiements sans contact.

Annulation :

Annuler votre réservation

2024 tarif d’entrée simple

Les tarifs indiqués ne comprennent pas la TVH. Les taxes qui s’appliquent seront ajoutées à l’étape du paiement.

Conditionnement physique 

• Adultes : 9.26 $ 
• Aînés / étudiants / jeunes : 7.86 $ 

Conditionnement physique - Multi-visites 

Les laissez-passer pour visites multiples sont valides pour une période d'un an après l'achat.

• Adultes :    

• 10-visites : 83,73 $ 
• 20-visites : 151,73 $ 

• Aînés / étudiants / jeunes :

• 10-visites : 68 $     
• 20-visites : 125,83 $ 

Sport ( par heure ) 

• Adultes : 4.39 $ 
• Étudiants / jeunes / enfants / enfants et parent(s) : 2.77 $ 
• Aînés : 4.16 $ 

Sport  - Multi-visites - Dix visites

Les laissez-passer pour visites multiples sont valides pour une période d'un an après l'achat.

• Adultes : 39,32 $ 
• Étudiants / jeunes / enfants : 26,36 $ 
• Aînés : 37,01 $ 

Centre pour aînés 

• Par personne : 2,08 $ 

Définitions d'âges et groupes

• Enfant d’âge préscolaire : deux ans ou moins 
• Enfant : de trois à 12 ans 
• Jeune : de 13 à 17 ans 
• Adulte : 18 ans ou plus 
• 50+ : 50 ans ou plus 
• Aînés : 65 ans ou plus 
• Ménage/famille : Jusqu’à deux adultes d’une même famille, avec ou sans leurs enfants, tous habitant à la même adresse. Les enfants doivent avoir 25 ans ou moins. 
• Groupes : 10 ou plus

2025 tarif d’entrée simple

• Les tarifs indiqués ne comprennent pas la TVH. 
• Les taxes qui s’appliquent seront ajoutées à l’étape du paiement.
• Les visites équivalent à une classe, une activité ou une heure.
• Les laissez-passer pour visites multiples sont valides pour une période d'un an après l'achat.

Conditionnement

Conditionnement physique en group, squash et racquetball.

• Adultes : 9,53 $ 
• Aînés / étudiants / jeunes : 8,09 $ 

Conditionnement physique - Multi-visite - Dix- et 20-visite

• Adultes 86,20 $ - 10 visites ; 156,21 $ - 20 visites
• Jeune, étudiant, aîné 70,01 $ - 10 visites; 129,54 $ - 20 visites

Sport ( par heure ) 

• Adultes  4,52 $ 
• Étudiants / jeunes / enfants / enfants et parent(s) 2,85 $ 
• Aînés  4,28 $ 

Sport  - Multi-visites - dix visites

• Adultes 40,48 $ 
• Étudiants / jeunes / enfants 27,14 $ 
• Aînés 38,10 $ 

Entraînement personnel - un an

Un personne - par an

• Adultes 67,15 $
• Aînés 60,47 $

Petit groupe, deux personnes

• Adultes 51,67 $
• Aînés 46,90 $

Semi-privé trois ou quatre personnes par visit

• Adultes 26,20 $
• Aînés 23,80 $

Centre pour aînés 

• Par personne  2,14 $ 

Définitions d'âges et groupes

• Enfant d’âge préscolaire : deux ans ou moins 
• Enfant : de trois à 12 ans 
• Jeune : de 13 à 17 ans 
• Adulte : 18 ans ou plus 
• 50+ : 50 ans ou plus 
• Aînés : 65 ans ou plus 
• Ménage/famille : Jusqu’à deux adultes d’une même famille, avec ou sans leurs enfants, tous habitant à la même adresse. Les enfants doivent avoir 25 ans ou moins. 
• Groupes : 10 ou plus

Salle de musculation et d’entraînement cardiovasculaire

Les salles d’entraînement cardiovasculaire et de musculation réunissent des appareils cardiovasculaires, de musculation ainsi que des poids et haltères. Les appareils cardiovasculaires comprennent des tapis roulants, des exerciseurs elliptiques, des simulateurs d’escalier et des vélos d’exercice fixes programmables pour les routines d’exercices. Il se peut que les réservations soient obligatoires. Veuillez consulter l’établissement de votre localité.

Activités sportives

Enfants : Pour les enfants âgés de 6 à 12 ans.
Jeunes: Pour les jeunes âgés de 13 à 17 ans.
Adultes: Pour les adultes de 18 ans et plus.
Adultes 50+ (les personnes âgées): Pour les adultes de 50 ans et plus.

• Badminton : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Matchs de niveau récréatif. Apportez votre raquette.
• Basketball : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Matchs de niveau récréatif. Ballon fourni.
• Curling d’intérieur : Introduction à ce sport – sans glace. Apprenez les techniques de base et perfectionnez-vous en jouant.
• Disque volant d’équipe: Jeu de niveau récréatif sur le terrain de gazon synthétique.
• Football drapeau : Jeu de niveau récréatif sur le terrain de gazon synthétique. L’équipement sera fourni.
• Mini-gymnase : Jouer, courir, grimper et sauter pour dépenser un peu d’énergie. Pendant qu’ils s’amusent librement avec l’équipement sportif et les jouets dans le gymnase, les enfants de 5 ans ou moins doivent être accompagnés.
• Gymnase ouvert : Tous les participants et toutes les participantes sont les bienvenus. Jeux de niveau récréatif dans différents sports.
• Gymnase ouvert – famille: Jeu de niveau récréatif d'une variété de sports pour les enfants et leurs tuteurs(rices) ou gardien(ne)s.
• Gymnase ouvert – enfants d’âge préscolaire: Enfants entre 4 et 6 ans.  Sports variés adaptés à un niveau récréatif. Tout enfant doit être supervisé par un parent ou tuteur.
• Marche sur piste : Marche sur piste en intérieur; les réservations ne sont pas nécessaire.
• Pickleball : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Apportez votre raquette.
• Pickleball intermédiaire : Pour ceux et celles qui se situent au niveau intermédiaire ou à un niveau supérieur. Apportez votre raquette.
• Planche à roulettes – en intérieur : Apportez votre planche à roulettes pour vous entraîner à l’intérieur. Il est fortement recommandé à tous les participants et à toutes les participantes de porter le casque; le casque est obligatoire pour les 10 ans et moins.
• Patins à roulettes : Apportez vos propres patins à roulettes ou à roues alignées. Le casque est obligatoire pour les patineurs de 10 ans et moins.
• Soccer : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Jeu de niveau récréatif. Ballon fourni. 
• Tennis de table : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Matchs de niveau récréatif. Apportez votre raquette.
• Terrain gazonné libre : Tous les participants sont les bienvenus. Jeu de niveau récréatif dans divers sports sur le terrain de gazon synthétique.
• Volleyball : Tous les joueurs et toutes les joueuses sont les bienvenus. Jeu de niveau récréatif. Ballon fourni.

Activités de conditionnement physique

(squash et racquetball inclus)

• 20/20/20 : Ce cours prévoit 20 minutes de cardio, 20 minutes de step et 20 minutes d’exercices de musculation et d’étirements.
• Barrefit® : Cours inspiré des exercices de barre de ballet amenant a développer force, flexibilité et équilibre. Il n’est pas nécessaire d’avoir d’expérience de danse.
• Camp d’entraînement: Cours intense, qui permet de dépasser ses limites et d’améliorer la force musculaire, la vitesse et la puissance grâce à différents exercices d’entraînement cardiovasculaire et de musculaire.
• Cardio Explosion : Mettez à l’épreuve votre capacité cardiovasculaire avec ce cours proposant une combinaison d’exercices d’entraînement cardiovasculaire, combinant le step, le saut à la corde, les arts martiaux, entre autres.
• Circuit de force : Circuit avec toutes les stations se concentrant sur le conditionnement musculaire.
• CMT : Le conditionnement musculaire total est un cours dynamique en musique qui vise à sculpter et tonifier les différents groupes musculaires. Il fait appel au poids du corps ainsi qu’à différents accessoires de résistance.
• Cardiovélo : Ce cours, qui mise sur la force et l’endurance, constitue un excellent entraînement cardiovasculaire, en faisant alterner le travail à haute intensité et la récupération. La résistance est adaptée à la capacité de chaque participant.
• Danse : Remettez-vous en forme en vous défoulant! Ce cours vous invite à faire, quelle que soit votre forme physique, des exercices cardiovasculaires chorégraphiés sur différents thèmes musicaux : baladi, Zumba™, rythmes internationaux… la liste est longue!
• Entraînement sportif : Ce cours propose un entraînement fondé sur les habiletés sportives et athlétiques et des exercices faisant appel à la vitesse, à l’agilité, à la pliométrie et à la coordination des mouvements.
• Entraînement cardiovasculaire : Ce cours prévoit des enchaînements d’exercices cardiovasculaires de différentes intensités en suivant un rythme musical.
• Entraînement musculaire du tronc : Ce cours est axé sur le renforcement des muscles qui entourent le dos et l’abdomen. Ceux-ci fournissent un bon soutien pour amorcer un mouvement plus stable et plus efficace. Une bonne stabilité de la colonne vertébrale favorise la performance sportive, la prévention des blessures et la réhabilitation.
• Entraînement cardiovasculaire et musculaire : Ce cours propose des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et d’entraînement musculaire visant à travailler différents groupes musculaires, à un niveau d’intensité variable. Nous utiliserons divers accessoires de résistance pour améliorer la force et l’équilibre.
• Entraînement par intervalles : exercices chronométrés, défis rythmés, diversité de mouvements et plus encore! Conçu pour tous les niveaux de conditionnement physique.
• Fête: Ce cours propose une combinaison de musique et de mouvements de danse d’intensité élevée. Ce cours amusant éveillera le danseur en vous! Il est conçu pour tous les niveaux et tous les styles.
• La fête continue : Conçu pour les personnes de 50 ans et plus, ce cours amusant propose une combinaison dynamique de musique et de mouvements de danse qui éveillera le danseur en vous! Ce cours est conçu pour tous les niveaux et tous les styles.
• Force : Ce cours vous fera combiner des exercices de renforcement et des étirements en utilisant des accessoires de résistance ou le simple poids de votre corps pour améliorer votre force, votre flexibilité, votre posture et votre équilibre.
• HIIT® (Entraînement par intervalles à haute intensité): L’entraînement par intervalles à intensité élevée (« HIIT ») comporte l’utilisation de brèves périodes d’activité intensive entrecoupées de périodes de récupération. Cette forme d’entraînement est reconnue pour procurer une grande dépense énergétique tout en maintenant la masse musculaire et en aidant à améliorer l’endurance physique.
• Kickboxing : Il s’agit d’un cours d’intensité élevée proposant des mouvements modifiés de boxe, de kickboxing et d’arts martiaux. Évacuez votre stress!
• LeBarre™ : Entraînement physique inspiré de la danse et unique en son genre! LeBarre, qui fait appel à l’équilibre, à l’agilité, à la résistance et à l’expression dans un entraînement complet et exigeant et sollicite tous les muscles du corps. Il n’est pas nécessaire d’avoir l’expérience de la danse. Pilates : Série d'exercices au sol activant la circulation et tonifiant le corps en profondeur. Favorise une bonne posture et le maintien d'un équilibre corporel, tout en développant la force, la flexibilité et l'endurance.
• Méditation : Réduisez votre stress, contrôlez vos humeurs et trouvez la paix intérieure. Faites-vous initier à la méditation; une pratique ancienne qui contribue à apaiser l’esprit.
• Mobilité et force : Associez flexibilité et mouvements de renforcement pour améliorer votre endurance, votre force musculaire ainsi que votre mobilité.
• Racquetball : Réservez un court (pour un maximum de 2 personnes). Apportez votre raquette, votre balle et vos lunettes de protection.
• Squash : Réservez un court (pour un maximum de 2 personnes). Apportez votre raquette, votre balle et vos lunettes de protection.
• TRX™ : Cet entraînement, qui fait appel au poids du corps et au système de suspension TRX, fait travailler chaque muscle du corps dans une série d’exercices dynamiques. Il permet de développer simultanément la force musculaire, l’équilibre, la souplesse et la stabilité du tronc, au niveau d’intensité de votre choix.
• Yoga : Cours proposant une série de postures (assises, debout, allongées) pour travailler l’ouverture, la flexibilité et la force musculaire. Plusieurs variations offertes selon le niveau de chacun des participants. Différents styles et routines selon les instructeurs.
• Zumba™ : Ce cours mélange des mouvements de danse d’intensité modérée et élevée pour créer un entraînement par intervalles festif! Lorsque les rythmes du monde vous entraîneront dans la danse, vous comprendrez pourquoi on dit souvent que la Zumba est un entraînement déguisé. Ce cours offre un entraînement complet combinant tous les éléments de la mise en forme : cardio, musculation, équilibre et flexibilité. Vous repartirez complètement énergisé en vous sentant formidablement bien!
• Zumba™ Gold : Ce cours propose toutes sortes de mouvements et de rythmes connus pour répondre aux besoins des aînés actifs et de ceux et celles qui viennent d’adopter un mode de vie sain et actif. Amusez-vous dans une ambiance de fête grâce à des chorégraphies faciles à suivre au son d’une musique latine entraînante, qui fait la part belle à la salsa, au merengue, à la cumbia et au reggaeton.

Vous devez apporter dans l’établissement votre tapis (au besoin), votre serviette et votre bouteille d’eau.